Am vizitat o sumedenie de bloguri culinare care de care mai apetisante si mai variate. Din retetele propuse de acestea va voi prezenta cateva idei de alimentatie sanatoasa.
Micul dejun : pentru ca e vara, e cald si cu totii ne dorim sa mancam ceva usor dar consistent, va popun pentru micul dejun o salata din
Banane cereale si suc de portocale pe care am descoperit-o pe blogul
Bun si Sanatos .
Vom folosi :
- o banana,
- o portocala,
- o lingura de stafide brune,
- o lingura de seminte de dovleac neprajite,
- o lingura de migdale maruntite neprajte,
- o lingura germeni de grau,
- doi pumni de cereale din porumb fara zahar.
Taiem banana felii, peste care vom adauga ingredientele de mai sus si sucul stors din portocala. Asa-i ca v-am facut pofta?
Pranzul. La pranz vreau neaparat sa mananc sanator si fresh. De aceea am gasit doua feluri de mancare gustoase si mai ales usoare.
Blogul
Culorile din farfurie ne propune o delicioasa supa de
sfecla rosie.
Am ajustat usor ingredientele pentru un meniu sanatos: cateva fasii din piept de pui dezosat; 1 sfecla rosie mica; 3 cepe verzi ; 1 radacina patrunjel ; 1 ardei gras; 1 telina mica; 1/4 varza alba mica; 3-4 rosii mari proaspete si foarte bine coapte; 1 castravete murat;1 buchet de verdeata (telina, leustean, patrunjel); doua cani de bors acru natural; 1 ou+iaurt; leustean; sare. Modul de preparare il puteti citi
aici.
La felul principal eu as prefera o
salata mare de gulii cu pui, propusa tot de
Culorile din farfurie.
Ingrediente:
- 2 gulii mari;
- 300-400 g piept de pui;
- 2 ardei rosii;
- o legatura de ceapa verde;
- 2 oua fierte;
- ulei, sare, piper.
Modul de preparate il puteti citi
aici.
Pentru cina
Ama ne propune o
Salsa cu Rosii si nectarine, foarte sanatoasa si mai ales racoritoare.
Ingrediente:
- 3 nectarine
- 3 rosii
- 3 catei de usturoi
- ulei de masline
- sare
- busuioc
- branza Caciotta
Se taie cuburi mici nectarinele, rosiile si branza, se da prin razatoare usturoiul,se amesteca toate ingredientele, se adauga putin ulei de masline, busuiocul tocat marunt si sare dupa gust. Se serveste cu o felie de paine prajita.
Pentru astazi v-am prezentat cateva retete simple si sanatoase, pentru un meniu de vara gustos si variat.